Yin Yoga ist eine langsame und achtsame Körperpraxis, die Raum schafft, zur Ruhe zu kommen und das Nervensystem zu entlasten. Im Gegensatz zu aktiveren Yogastilen, die Kraft, Bewegung und Muskelarbeit in den Vordergrund stellen, liegt der Fokus im Yin Yoga auf dem Loslassen, dem Verweilen in den Positionen und der tiefen Entspannung. Die Haltungen werden überwiegend passiv eingenommen, ohne aktive Muskelanspannung.
Durch das längere Halten der Positionen werden vor allem tiefer liegende Gewebestrukturen wie Faszien/ Bindegewebe angesprochen – durch sanfte Dehnung, Kompression und Drehung. Yin Yoga arbeitet dabei nicht mit Druck oder Leistung, sondern mit Zeit, Unterstützung und Achtsamkeit.
Der Kurs richtet sich sowohl an pflegende Elternteile als auch an die erkrankten Kinder.
Eltern haben hier die Möglichkeit, für einen Moment aus dem Pflege- und Organisationsalltag auszusteigen und ihrem eigenen Körper Aufmerksamkeit zu schenken – ohne Anfahrt, ohne zusätzlichen Aufwand und in einem Rahmen, der Pausen jederzeit erlaubt.
Kinder sind ausdrücklich eingeladen, an der Praxis teilzunehmen. In ihrem eigenen Tempo können sie einen sanften Zugang zu ihrem Körper finden, zur Ruhe kommen und erste Erfahrungen mit Entspannung und Körperwahrnehmung machen – ohne Leistungsdruck und ohne etwas „richtig“ machen zu müssen.
Yin Yoga kann so zu einer gemeinsamen Pause werden: Eltern dürfen loslassen, Kinder dürfen entdecken – jeder auf seine Weise, im gleichen Raum.
Was Yin Yoga unterstützen kann?
- Entspannung von Muskeln und Gewebe nach körperlich belastender Pflegearbeit
- Beruhigung eines überreizten Nervensystems
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Schaffung von Momenten der Ruhe und Selbstfürsorge
- Stärkung des Gefühls von Sicherheit und Selbstwirksamkeit
- Gemeinsame Zeit jenseits von Terminen, Anforderungen und Symptomen
Termine:
Grundsätzlich findet der Kurs jeweils Dienstags statt.
Details sowie eventuelle Terminänderungen bitte dem aktuellen Eventeintrag im Veranstaltungskalender entnehmen.
Kursleitung:
Lisa-Julie Rüping
zertifizierte Yin Yoga Lehrerin, Künstlerin und Kunstvermittlerin, ME/CFS Betroffene
Veranstaltungsort:
Die Veranstaltung findet online über Zoom statt. Der Zugangslink wird in der Ankündigungsgruppe der WhatsApp Selbsthilfe-Community sowie in unserm Newsletter/Wochenplan veröffentlicht.
Anmeldung / Kosten:
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Die Teilnahme ist für Mitglieder unserer Selbsthilfe-Community kostenlos.
Es handelt sich um eine interne Veranstaltung der NichtGenesenKids Selbsthilfe-Community. Der Zugangslink darf daher nicht geteilt werden.
Hilfsmittel:
(Teilnahme auch ohne möglich)
- Yogamatte und/oder warme Decke: Eine weiche, Unterlage für die Praxis. Eine Decke kann genutzt werden, um den Körper während der Übungen warm zu halten, da es bei Yin Yoga zu einer leichteren Abkühlung kommen kann. Eine weitere Decke für die Positionen ist vorteilhaft.
- Yogabolster (oder ein langes Kissen): Kann verwendet werden, um die Positionen zu unterstützen und den Körper in eine tiefere Entspannung zu bringen.
- 2 Yogablöcke (oder Bücher): Diese können zur Unterstützung von Hüften, Knien oder anderen Körperteilen eingesetzt werden, um die Dehnung zu vertiefen oder den Körper zu entlasten.
- warme und gemütliche Kleidung
- Tee oder Wasser kann zwischendurch getrunken werden
(vor dem Yin etwa 1 Stunde nichts Schweres essen)
Bitte bachten:
Diese Veranstaltung wird aufgezeichnet und intern in unseren Gruppen oder extern (z. B. auf unserem YouTube-Kanal NichtGenesenKids) veröffentlicht werden.
