Hier verweisen wir auf zwei sehr gute Erklärvideos, die gemeinsam von der Deutschen Gesellschaft für ME/CFS und Long COVID Deutschland produziert wurden.
Was ist Post-Exertionelle Malaise (PEM)?
15.12.2022
Video von Andreas Krambrich und Mia Diekow
Deutschen Gesellschaft für ME/CFS und Long COVID Deutschland
8min | > YouTube
In diesem Video geht es um die Post-Exertionelle Malaise (PEM), manchmal auch Crash genannt. PEM bezeichnet eine Verschlechterung der Symptome nach körperlicher oder geistiger Anstrengung. Die Anstrengung muss hierbei nicht groß sein, also z. B. ein intensives Ausdauertraining, sondern kann im Gegenteil subjektiv als gering empfunden werden, z. B. so etwas wie Körperpflege oder ein Telefonat. Oft tritt diese „Verschlechterung des Zustands nach Aktivität“ um Stunden oder Tage verzögert ein. PEM ist das Kernsymptom der Erkrankung Myalgische Enzephalomyelitis, auch Chronisches Fatigue-Syndrom genannt.
Expertinnen der Charité Berlin und der TU München haben beim Video unterstützt.
Was ist Pacing
15.12.2022
von Andreas Krambrich und Mia Diekow
Deutschen Gesellschaft für ME/CFS und Long COVID Deutschland
8min | > YouTube
In diesem Video erklären wir Pacing. Pacing ist eine Methode des Energie- und Aktivitätsmanagements, die in den 1980er Jahren von ME/CFS-Forschenden und -Kranken für ME/CFS entwickelt wurde. Das Ziel von Pacing ist es, das Überschreiten der individuellen Belastungsgrenze und eine Symptomverschlechterung zu verhindern. Pacing ist keine Therapie, es dient lediglich dazu, die mit der Anstrengung und Überlastung verbundene Abwärtsspirale so gut wie möglich aufzuhalten.
Expertinnen der Charité Berlin und der TU München haben beim Video unterstützt.
