Der regelmäßige Verzehr von Nüssen unterstützt die Darmgesundheit und kann entzündungshemmend wirken.
Dein Darm spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem und das Wohlbefinden kann durch die richtige Auswahl an Snacks verbessert werden.
Hier ist unsere Top-Auswahl:
- Mandeln – Reich an Vitamin E, reduzieren sie Entzündungen und fördern die Darmgesundheit durch ihre Ballaststoffe.
- Walnüsse – Mit Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen und helfen, die Darmflora zu balancieren.
- Chiasamen – Großartig für die Verdauung; ihre Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Darmfunktion.
- Leinsamen – Ihre Alpha-Linolensäure wirkt entzündungshemmend, während die Ballaststoffe die Darmgesundheit verbessern.
- Kürbiskerne – Bieten Zink und andere Mineralien, die das Immunsystem und die Darmgesundheit stärken.
!!! Hinweis bei Histaminintoleranz: Vermeide Walnüsse und Kürbiskerne, da sie Histamin freisetzen können, das Symptome verschlimmert. Mandeln, Chiasamen und Leinsamen sind generell sicherer.
Eine gute Möglichkeit, Nüsse und Samen in den Speiseplan zu integrieren, sind unsere Müslis und Granolas. Schau gleich mal in der Rubrik Frühstück vorbei
